Connaître son vélo
- Connaître les différentes parties du VTT et savoir régler le vélo
(selle, freins, remettre une chaîne …),
- Apprendre les différentes règles de sécurité quand on évolue en VTT sur la route ou sur des chemins, par ex. : rouler sur la route sans se mettre en danger, évoluer en groupe sur un chemin.
Maîtriser son vélo
Equilibre
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Déplacer le centre de gravité du corps par rapport au VTT,
- Adapter la position du corps en fonction du terrain,
- Rouler avec une contrainte de parcours sur un terrain plus ou moins accidenté,
- Exercices de décentration.
Motricité
- Propulsion
:
- utiliser les braquets en fonction du terrain et anticiper le changement de pente.
- Freinage
:
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utiliser un frein ou l’autre... les deux en même temps,
- rechercher le maintien maximum de l’adhérence sur des terrains
de natures différentes (terre, cailloux, sable, terrain gras, herbe).
- Trajectoire
-
choisir la bonne trajectoire en fonction du terrain et de son niveau,
- slalomer à différentes vitesse autour d’obstacles sur des terrains de natures différentes,
- apprendre à lire les pistes afin d’optimiser sa vitesse et de prendre les bonnes trajectoires.
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